인스타 브레인 (INSTA BRAIN)
인스타 브레인 – 우리는 스마트폰을 하루에 2600번 만진다고 합니다. 아침에 일어나면 스마트폰을 켜고 자기 전에 스마트폰을 본다. 평균 화면 표시 시간은 3시간이 넘습니다. 취침과 생의 중요한 시간을 제외하면 상당히 긴 시간이다.
이것은 우리의 뇌를 변화시키고 있습니다. 뇌는 우리 몸에서 가장 중요한 기관입니다. 뇌가 변하면 우리 생각과 몸도 변한다.
그것이 우리 뇌에 긍정적인 영향을 미치나요? 아니면 우리의 몰입을 방해하는 요소일까.
스티브 잡스는 이런 장치의 발명가였지만, 그는 왜 그의 아이들에게만 국한되었을까요?
인스타 브레인 작성자 소개
Anders Hansen은 ‘인스타그램 브레인’의 저자로 스웨덴의 정신과 의사입니다.
그는 75만 부 이상 팔린 베스트셀러 작가이기도 하다.
그는 TV 출연과 운동이 뇌에 미치는 영향에 대해 이야기하는 것으로 유명하다.
인스타 브레인 디렉터리
사실 우리의 몸과 뇌는 여전히 사냥과 채집 본능을 가지고 있으며 우리는 스마트폰이 우리에게 어떻게 영향을 미치는지 다루고 있습니다.
다음으로 스마트폰 사용법, 바람직한 삶과 행복한 삶을 살기 위해 뇌를 잘 활용하는 방법에 대한 저자의 의견을 소개한다.
인스타 브레인 잡스 검토
‘예측불허’ 때문에 사람들은 휴대전화를 갈망한다.
자연계의 많은 과정은 종종 예측할 수 없습니다.
당신은 때때로 열매를 맺는 큰 나무처럼 보답을 받을지 미리 알지 못한다.
불확실한 결과에서 도파민 수치가 급격히 상승한 것처럼 새로운 것이 앞에 놓여 있는 것도 마찬가지입니다.
그것이 우리가 보상을 받을 줄 몰랐더라도 계속 탐색할 수 있었던 이유입니다.
이 바람 덕분에 우리 조상들은 음식이 부족한 세상에서 제한적이지만 제한된 자원을 찾고 즐길 수 있었습니다.
- 인스타그램의 뇌에서-
도박·카지노 회사들은 이런 불확실한 보상제도를 활용하고 있다. 우리 스마트폰도 ‘예측불가’ 보상제도를 사용하고 있다.
이 때문에 메일이나 메시지, 사료 등을 읽는 것보다 알림음을 들을 때 더 많은 도파민이 분비된다.
그래서 나는 ‘예측할 수 없는’ 무언가를 확인하고 어떤 것이 중요할 수 있다고 생각한다.
몇 분 전에 스마트폰을 확인했는데 다시 확인하고 싶습니다.
잡스는 왜 아이의 휴대전화 사용을 제한했을까?
잡스와 인터뷰한 뉴욕타임스 기자는 “벽이 스크린에 있느냐. 디너 손님들에게 디저트로 아이패드를 나눠주나요?”
“전혀요.” 잡스는 아이들이 모바일 기기에서의 시간을 어떻게 엄격하게 제한하는지 말했다.
빌 게이츠는 어린이는 14세까지 휴대전화 사용이 금지된다고 말한 바 있다.
빌 게이츠 가족이 휴대전화를 살 돈이 없기 때문은 아닐 것이다.
- 인스타그램의 뇌에서- 스티브 잡스는 이 장비를 개발해 처음 사용했지만, 이 장비가 이 장비에 어떻게 영향을 미치는지 알 수 있을 것으로 기대된다.
그들은 이것이 어린이들에게 부정적인 영향을 미칠 것이라고 생각하기 때문에 사용을 제한해야 합니다.
스마트폰은 우리에게 빠른 보상을 가져다 줍니다. 하지만 우리에게 정말 중요한 일, 혹은 진실한 일은 그렇게 빨리 보답을 받지 못합니다.
이들 스마트폰이 제공하는 도파민에 중독되면 다른 것을 즐기기 어렵다는 것을 알게 된다. 스마트폰을 계속 보면 시간을 낭비하게 됩니다.
어린이는 성장 과정에서 수면시간이 부족하고 무언가를 배울 때 학습효과에 빠집니다.
나는 핸드폰을 사용할까 아니면 핸드폰을 사용할까?
실리콘밸리의 많은 유명 인사들은 그들의 제품에 대해 유감의 뜻을 표했습니다. 특히 SNS 관계자는 이 같이 말했다.
차마스 팔리하피티아 전 페이스북 부사장은 인터뷰에서 “우리가 만든 근시안적 도파민 생산 피드백 루프는 사회의 기능을 저해한다”며 “SNS가 우리에게 무엇을 했는지 생각하면 죄책감을 느낀다”고 말했다.
페이스북 임원을 지낸 숀 파커는 페이스북이 인간 심리의 약점을 이용하고 있다고 강조했다.
- 인스타그램의 뇌에서-
우리는 소셜 미디어에서 많은 광고를 보았습니다. 나는 SNS에서 본 음식을 먹거나 상품을 구매한 적이 있다.
분명히 SNS를 보기 전에는 음식에 관심이 없었습니다.
하지만 주변에서 먹을 때나 배가 고플 때 음식을 떠올리며 가게로 갑니다.
언제부터인가 자신도 모르게 SNS의 영향을 받았다. 매장에 들어가려는 욕구 때문인지, 아니면 SNS를 통해 매장에 들어가려는 욕구를 자극했는지 알기 어렵다.
저는 후자가 더 많다고 생각합니다.
몸을 사용할 때는 뇌가 더 잘 작동한다.
내가 퇴근하고 집에 돌아왔을 때 이미 기진맥진했다. 저는 비명을 지르며 소파에 자신을 묻고 싶습니다. 하지만 긴장을 푸는 가장 좋은 방법은 너의 운동화를 매고 나가서 뛰는 것이라는 것을 안다. 뛰고 오니까 스트레스가 풀렸어. 많이 좋아진 것 같아요, 좀 진정됐어요, 더 집중할 수 있어요. 저는 제가 젊었을 때 이 일을 알았으면 좋겠습니다.
부동산 개발업자(46)가 신체활동을 통해 스트레스와 불안감을 어떻게 관리하는지 말이다.
나는 이 사람과 비슷한 이야기를 수백 개 알고 있다.
일반적으로 몸을 움직일 때 모든 정신력이 더 좋아집니다. 우리는 더 집중하고, 더 잘 기억하고, 스트레스를 더 잘 견딜 수 있습니다.
많은 사람들이 스트레스를 받고 집중하지 못하고 많은 양의 디지털 정보에 휩쓸려 갑니다.
이 시대에는 스포츠 활동이 가장 영리하고 아마도 가장 좋은 척도일 것입니다.
- 인스타그램의 뇌에서- 나는 이 순간의 글쓰기를 동정하며 이것이 이 책에서 가장 중요한 일이 될 수 있다고 생각합니다.
어제 운동하고 나니까 마음이 안정되고 빨리 결정을 내릴 수 있었어. 고민은 사라졌고, 나는 내가 미뤘던 일을 했다.
물론 내가 운동을 하지 않을 때보다 낭비되는 시간이 적다. 나는 예전처럼 스마트폰에 대한 갈증을 느끼지 못했다.
그렇다고 내가 오랫동안 격렬한 운동을 한 것은 아니다. 저자는 가벼운 산책도 큰 도움이 된다고 말한다.
제가 왜 인스타 브레인 추천해요
이 책은 ‘번역가’의 저자 자청의 추천서로 이름을 날렸다.
자정 추천 도서는 1~3등급으로 나뉘며, ‘인스타그램 브레인’은 1등급 추천 도서다. 이 책은 상대적으로 쉽고, 두뇌 활용의 중요성을 강조한다.
그 책 표지의 추천서를 보세요.
‘무조건 이 책을 구입하라’는 책을 추천한 적이 없다.
하지만 나는 네가 이 책을 읽었으면 좋겠어.
독해력이 없더라도, 이미 그 지식을 알고 있더라도 분명 도움이 될 것입니다.
누구에게나 무조건적인 의미가 있는 책이에요.
이 책은 문학만 읽는 사람과 그렇지 않은 사람에게까지 도움을 줄 수 있다.
나를 행복하게 하고, 큰 돈을 벌기 위해서는 결국 좋은 ‘결정’이 있어야 합니다.
하루에 사용할 수 있는 뇌의 양은 사람마다 다릅니다.
비효율적인 정보인 ‘뇌 용량 감소’ 정도에 따라 성패가 갈린다.
이 책을 쓴 사람이 효율적이면 몇 년 안에 큰 성과를 거둘 수 있을 것이다.
반복적으로 휴대폰에 집중하는 사람은 항상 목표를 달성하지 못하고 낙오되기 쉽습니다.
이 책은 당신의 뇌를 효과적으로 사용하는 데 도움이 됩니다.
이 세대가 불행해지는 이유를 설명함으로써 어떻게 행복해야 하는지를 분명하게 드러낼 수 있다.
뒤집힌 추천인의 조언-
우리의 뇌는 동시에 여러 가지 임무를 수행할 수 없고, 우리가 우리에게 중요한 것에 계속 집중할 수 있느냐에 따라 성공하거나 실패할 수 있다고 생각합니다.
우리는 종종 스마트폰에 의해 주의가 산만해집니다. 나는 더 이상 알림에 집중하지 않고 내 스마트폰이 내 길을 막고 있어.
물론 많은 정보가 있어 우리 생활에 편리함을 주는 것은 맞다.
하지만 꼭 필요한 때가 아니더라도 뇌를 자극해 몰입감을 없애면 원하는 성취나 원하는 삶을 이루기 어렵다.
스마트폰 사용 후 허전하거나 아쉬운 점이 있으신가요?
스마트폰을 그리고 싶다면, 우리의 뇌를 효과적으로 활용하고 싶다면 이 책을 읽는 것을 추천합니다.